witam, podaje linka do pewnej silowni, ktora mam na oku. chcialbym zaczac tam cwiczyc (trening FBW) ale nie wiem, czy wystarczajaco jest tam sprzetu... mysle tej silowni, bo mam tam 3 minuty drogi. prosze o szczere odpowiedzi czy warto tam cwiczyc, czy dolozyc 20-30 zl do lepszej. dzieki!! link - http://www.karuzela.pl/index.php?go=sport (fotki [...]
zacząłem miesiąc temu chodzić na siłkę. z przyczyn różnych mogę chodzić tylko 2 dni w tygodniu, dlatego w sobotę chciałbym ćwiczyć w domu. mam na wyposażeniu tylko hantle (z obciążeniem, które mi na długo styknie) i expander. na czym skupić się na siłce, a co najlepiej robić w domu
witam.Cwicze od 5 lat i niewiem co mam teraz zrobic.nigdy jeszcze nie bralem sterydow ale czuje ze stoje w miejscu ale niechce ich brac.czy jest jakas szansa zebym nabra jeszcze wiecej masy i sily bez koksow?jak ktos moze mi pomoc to bardzo z gory dzieki.
[...] do aplauzu na wroclawskiej albo do calypso w wola parku? albo poleca cos zupelnie innego? jestem zmuszony zmienic silke i ta nowa musi byc z bemowa, a przede wszystkim - musi to byc dobra silka. Wymagania mam - a jak :) Nie chialbym placic za karnet wiecej niz 120-150 zl :) porady i opinie (instruktorzy, sprzet... higiena :) mile widziane pzdr.
ktos ma jakies opinie o niej/chodzi tam? calkiem mozliwe ze wprowadze sie do panny a to jest u niej pod blokiem wiec czego chciec wiecej, cena spoko i poloczyl bym SW z silka wiec by mi wyszlo 200 za wszystko czyli 3x SW + silka open wiec tez 3-4 razy pewnie pozdro 600!
plan pon silka wt silka sr submission czw bjj pt silka sob submission nd regeneracja suple: kre alkalyn 6g dziennie 1kaps na czczo dwa przed treningiem jeden po bcaa 4 g dziennie 2kapsy przed 2 po treningu l gluta 3.5 g dziennie 2 kapsy przed 1 po treningu bialko (w ktorym tez sa amino) przed i po. czasami gainer waga 72 kg cel: masowo (minimum [...]
Mam pytanko .czy dobrym rozwiazaniem bedzie przy treningach KB chodzic na silke ale od razu zaznacze ze mam treningi troche KOŚLAWO rozlozone . pon,sroda,czwartek. i wteyd chodizl bym na silke wtorek,piatek,sobota . i czy dobrze bedzie po silce biegac ,mam tu na mysli powrot do domu ,to bedzie troche ponad kilometr, i po takim biegu sie dobrze [...]
siema wszystkim. mamy siłke ze sprzętem własnej roboty. krązki z cementu. chantle oryginalne, dwie ławeczki własnej roboty, wyciąg, drażek, miejsce do pompek. powierzchnia 28m2. damy fote. ćwiczenia przynoszą efekty. jeśli macie swoje siłki to piszcie info o nich. jak ćwicycie i co macie. eloo..
Siemka!!! Mam 15 lat (w styczniu 16 lat) 172 cm. wzrostu i 66 kg wagi... Chodzilem na silke 3 miechy ale mialem miesiac przerwy i chce wrocic spowrotem... Zapasy tez mialem przerwe ale od miesiaca trenuje spowrotem... Czy moge miec taka ''rozpiske'' : poniedzialek,sroda,piatek-zapasy wtorek,czwartek,sobota-siłka a wieczorem bieganie [...]
czy kots z was fighterow cwiczy rowniez na silce? jesli tak to jakie efekt i ile razy w tyg silka i sw? bo ja chodze na silke i mam zamiar sie na thaia albo cos takiego zapisac i nie wiem ja to ma dalej wygladac i czego mozna sie spodziewac- sylwetka dla mnie bardzo wazna jest mentos
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od miesiąca chodzę na siłke 2x w tygodniu, ponadto jestem na diecie białkowej m.in. twarog/ryż z kurczakiem/jajko/ryba/serek wiejski. Głównie chodzi mi o to, że przez miesiąc przytyłem 3kg. Urosły mi mięśnie, ale też poszło trochę w brzuszek, co mam teraz zrobic i jak temu zapobiec w późniejszej diecie? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
Hej! Krótko: po treningu robię aeroby 4x tyg. po 20-25 min. - jedną z odżywek/suplementów z Olimpu, których używam jest mikronizowana L-glutamina. Pytanie: czy lepiej bezpośrednio po treningu siłowym, czy dopiero po całości, czyli aerobach? --- Tommy "Připravek neobsah**e látky dopingového charakteru."
do tej pory bylo tylko to 2 z dieta srednio dobrana ale w miare a teraz doszly mi 2 tygodniowe praktyki i niezle trzeba na niech zap*****lać z tad moje pytanie czy skoro robie mase powinienem dozucic wiecej cheat meali i wiecej bilaka,ww i zdrowych tluszczy czy same cheat meale wystarcza? I drugie jak sie szybko regenerowac bo po praktykach 2 [...]
Witam, chciałbym zrobić własną siłke. Mam już ławeczkę do brzuszków, hantle, drążek. Bym dokupił jeszcze wyciąg górny http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-nowosc-i1272785023.html i taką ławeczkę http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-lawka-do-cwiczen-rekawiczki-i1281127315.html co o tym sądzicie, dobre [...]
Witam, mam 17 lat, mierzę 160cm i ważę 61kg. Jestem kobietą. Zaczynam chodzić na siłkę, aczkolwiek kompletnie nie wiem, jakie ćwiczenia wybrać. Chciałabym ćwiczyć na całokształt ciała, jednak najbardziej zależy mi na brzuchu oraz udach. Dodam, iż chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu w co drugi dzień. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - [...]
Witam i pozdrawiam serdecznie!!!:) Mam zamiar chodzić na siłke.Chciałbym się wspomóc się odżywką.Czy lepszy układ gain bolic+carbo czy może kreatyna+carbo Wiek:16{lat} Obwód przedramienia w : 21 Obwód klatki piersiowej w : 80 Obwód uda w : 48 Obwód łydki w : 34 Waga w : 52,5 Wzrost w : 172 Obwód ramienia w : 26 Obwód w pasie w : 68
trenuje 3 razy w tyg wt. skakanka, power clean, przysiad przedni, sumo dead lift..., podciaganie ma drazku, pompki na poreczach(dipsy) pompki na stojaco(nwm jak to nazwac :P) 5 seri po 5 poworzen wszystkiego tak mniej wiecej :P Pt skakanka, clean and jerk, przysiad tylni, wyciskanie sztangi na brzuchu i plecach, podciaganie na drazku, pompki na [...]
Siema!!Mam 14lat cwicze karate od 3 miesiecy treningi mam 2 razy w tygodniu,we wtroki i czwartki.Czy moge do tego dołoczyc siłke 3 razy w tygodniu,tylko jeszcze nie wiem w jakie dni.Mam juz ułozony plan treningowy.Czy tak wogle moze byc czy do karate nie mozna dołaczyc siłki.Juz załozyłem ten temat w innym dziale ale został usuniety.Czy mozecie [...]